Online Coaching – Voeding & Training

Beschrijving

Wil jij meer spiermassa bouwen? Wil jij droog trainen? Wil jij vet verliezen en tegelijkertijd werken aan het opbouwen van een fit fysiek? Wil jij efficiënt je doelen bereiken en heb je geen idee hoe je het aan moet pakken qua dieet en training?

Mijn coaching is een combinatie van wetenschappelijke onderbouwing en jarenlange ervaring om jou te helpen bij het bereiken van je gezondheids- en fitnessdoelen. Met een uitgebreid plan voor je voeding en training, afgestemd op jouw individuele behoeften, kun jij ervoor zorgen dat je de juiste macronutriënten en micronutriënten binnenkrijgt om je lichaam optimaal te voeden.

Ik sta klaar om je te begeleiden naar een gezondere levensstijl. Het begint met een grondige analyse van je huidige eetgewoonten, lichaamssamenstelling en doelstellingen. Op basis daarvan stel ik een op maat gemaakt voedingsplan voor je op, waarbij ik rekening hou met je individuele behoeften, voorkeuren en eventuele voedingsbeperkingen.

Dit is wat je krijgt:

• Gedetailleerd plan van aanpak om jouw doelen te behalen
• Maandelijks maaltijdplan op maat gemaakt
• Maaltijden met de jouw favoriete voedingsmiddelen
• Overzicht van de macronutriënten en calorieën
• Trainingsschema met updates aan de hand van jouw progressie
• Advies voor intensiteit en trainingstechnieken
• Wekelijkse check-ins & dagelijkse bereikbaarheid om je vragen te stellen

Mijn coaching voor krachttraining is gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek en bevat de juiste balans tussen intensiteit en volume in combinatie met progressive overload. Ik leg uit hoe je deze principes effectief kunt toepassen om spiermassa op te bouwen en je lichaam te transformeren. Met de juiste intensiteit daag je je spieren uit, terwijl het volume de totale hoeveelheid werk bepaalt die je per trainingssessie uitvoert. Progressive overload zorgt ervoor dat je je kracht en spiermassa geleidelijk verhoogt door je lichaam constant uit te dagen met progressief zwaardere gewichten of een hogere trainingsbelasting.

Naast het trainingsschema, kan je ik je ook helpen met gedetailleerde richtlijnen en instructies om de oefeningen op de juiste manier uit te voeren. Zo kun je optimaal profiteren van elke trainingssessie en blessures voorkomen. Ik zorg ervoor dat het trainingsschema inzet op maximale progressie met de nodige aanpassingen naarmate je sterker en fitter wordt. Zo kun je voortdurend uitgedaagd worden en vooruitgang blijven boeken.

Het voedingsplan bevat gedetailleerde informatie over de benodigde macronutriënten, zoals eiwitten, koolhydraten en vetten, die essentieel zijn voor het opbouwen van een fit en gezond lichaam. Daarnaast bevat het voedingsplan alle richtlijnen die jou gaan helpen om de juiste keuzes te maken tijdens het boodschappen doen.

Om het je gemakkelijk te maken, ontvang je een handige boodschappenlijst die als inspiratie dient voor jouw dieet. Zo weet je precies wat de beste keuzes zijn voor magere eiwitbronnen, gezonde vetten en de beste bronnen van koolhydraten. Ook bevat deze lijst ook informatie over de macronutriënten en micronutriënten van voedingsmiddelen. Hiermee bespaar je dus veel tijd en hoef je niet na te denken over wat je precies zou kunnen eten.

Daarnaast krijg je ook een maaltijdplan, die helpt bij het plannen en voorbereiden van je maaltijden. Het maaltijdplan bevat simpele en heerlijke recepten, met de juiste portiegroottes en passende macronutriënten, om ervoor te zorgen dat je alle benodigde voedingsstoffen binnenkrijgt en tegelijkertijd op een gezonde manier je doelen kunt bereiken.

Mijn coaching gaat verder dan alleen het verstrekken van informatie. Ik sta altijd klaar om je vragen te beantwoorden, de voortgang te evalueren en indien nodig, aanpassingen aan je voedingsplan en trainingsschema te maken.

Kies vandaag nog voor online coaching en neem de eerste stap naar een gezonder en fitter leven. Bereik je doelen, bouw een fit fysiek en dankzij wetenschappelijk onderbouwde coaching, goed geprogrammeerde krachttraining en een voedzaam dieet.