Gepersonaliseerd Trainingsschema

Wil jij een schema die aansluit op jouw lichaam, leven en doelen?

Dan is dit voor jou.

Je krijgt een trainingsschema dat wordt gemaakt op basis van jouw intake. Geen standaard “split van het internet” die voor iedereen zou moeten werken, maar een wetenschappelijk onderbouwd schema die aansluit bij jouw unieke situatie.

Hoe het werkt:

Allereerst stuur ik je een vragenlijst na je bestelling.

Daarmee kunnen we in kaart brengen:

• Hoeveel dagen je kunt trainen (en op welke dagen)
• Je ervaring en niveau (beginner, intermediate, gevorderd)
• Blessures, pijnpunten en beperkingen
• Oefeningen die je fijn vindt (en welke juist niet)
• Welke spiergroepen jij prioriteit geeft (of juist minder belangrijk vindt)
• Of je cardio wilt combineren (en hoe vaak en welke vorm)
• Jouw ideale fysiek (wat jij “het einddoel” vindt)

Als ik aanvullende vragen heb, zal ik contact met je opnemen.

Op basis van jouw antwoorden ga ik een passend schema voor je samenstellen op basis van wetenschappelijk onderbouwde richtlijnen die passen bij jouw prioriteiten.

Bijvoorbeeld: 140 kilo kunnen bankdrukken, een enorme chest bouwen, eindelijk aan je benen gaan werken, het minimale doen voor maximaal resultaat vanwege tijdgebrek, of juist herstel prioriteren en pijnvrij trainen met schema die op maat gemaakt is voor jou!

Vervolgens kijg je een trainingsschema die aansluit bij:

• Jouw doelen en prioriteiten
• Jouw weekplanning
• Jouw voorkeuren
• Jouw herstelcapaciteit

Dus een volledig op maat gemaakt schema met de indeling voor de dagen waarop jij wil kunnen trainen!

Jouw gepersonaliseerde trainingsschema bevat:

• Oefeningen gekozen op basis van jouw voorkeuren en belastbaarheid
• Een wetenschappelijk onderbouwde verdeling van volume en focus per spiergroep
• Duidelijke structuur qua oefeningen, volume, rusttijden, en trainingsintensiteit
• Aansluiting op andere fysieke activiteiten (hardlopen, voetbal, boksen etc

Met als resultaat: een schema waar je consistent mee aan de slag gaat en vol kunt houden!